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Conversation incessante au réveil

Commentaires

5 commentaires

  • Mariló Pamonnique
    Bonjour, D'abord, je te conseille d'en parler avec un psychologue. Ce soucis m'arrive aussi et parfois j'ai l'impression que je ne peux rien contrôler. Néanmoins, il y a des techniques qui te mènent à une meilleure et calme conversation intérieure. Sinon, réaliser un activité qui te plaît, et une bonne façon de lâcher ce monologue obsessif. Également, je te recommande d'exprimer ce qu'on a dans la tête d'une façon créative.
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  • mimi thotho
    Bonjour, Cette conversation concerne t elle ce qui t'angoisse ? Ou ce qui te met en colère, ce qui te rend triste ? Est ce de la rumination avec des regrets, de la culpabilité et/ou de l'anticipation avec des scénarii les pires à envisager ? Je lis ce post un peu tard mais si tes conversations correspondent à ce que je viens de décrire, dès que je me rends compte de ce phénomène (ça va de plus en plus vite de s'en rendre compte, et la technique suivante est donc de plus en plus efficace car il y a de moins en moins de conversation accumulée) j'utilise la respiration : j'inspire pendant 5 secondes, je coupe ma respiration 5 secondes, j'expire 5 secondes, je bloque ma respiration 5 secondes, et je recommence jusqu'à ce que ca «disparaisse». Tu peux couper la respiration moins longtemps, comme 2 secondes au lieu de 5. Je pense que le fait de compter occupe mon esprit, le temps passé à respirer permet de prendre du recul sur les conversations, et de voir venir d'autres pensées, plus sereines. Maintenant c'est un réflexe, même en pleine nuit. Je dirais que plus c'est pris tôt, plus ça marche. Bonne méditation.
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  • alizari.adeline
    Cela m'arrive aussi
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  • Lili Gel
    c est marrant, ça me fait exactement pareil que toi ! dans ce cas, je n ai qu 1 chose à faire, me lever, et méditer ! car ds mon lit, impossible, je n y arrive pas ! qd je m assois pour méditer, les pensees se calment, alors que ds mon lit le matin, elles se bousculent !!!!
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  • Nicolas Bonnafous
    Bonjour. _Identifiez ce que vous appelez conversation? _Vous posez-vous des questions qui apportent ce bavardage ininterrompu? _Ces incessantes irruptions sont-elles liées aux "taches" que vous aurez à faire dans cette journée,? Ou autre... Identifiez ces irruptions, nommez-les hors du temps de méditation et faites grandir ces espaces sans bavardages, sans projets, sans images et sans mots pendant le temps de méditation, mais aussi hors de ce temps consacré, dans la vie de la journée ... Bien à vous bon entraînement.
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